New Step by Step Map For علاج سمنة التوتر

New Step by Step Map For علاج سمنة التوتر

Blog Article

اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية

إذا كنت من محبِّي السمك، فحاول تضمين السمك في وجباتك مرتين أسبوعيًّا. قلِّل من تناول الأملاح والسكر المُضاف. كُلْ كميات صغيرة من الدهون وتأكَّد من أنها من مصادر مفيدة لصحة القلب، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت المكسرات.

ومؤشر كتلة الجسم يحسب بالطريقة التالية: الوزن بالكيلوغرام مقسم على الطول بالمتر تربيع.

ما الأنظمة الغذائية أو العلاجات التي جرَّبْتَها لإنقاص الوزن؟

لهذا ضع أهدافك أمام عينيك دائمًا كي تظل متشجعًا. ذكّر نفسك بأنك مسؤول عن إدارة حالتك والعمل على تحقيق أهدافك.

كما تبلغ أضرار السمنة مبلغ أن تسبب عدة مشاكل لدى المرأة الحامل كمثل السكري الحملي وداء تسمم الحمل.

الخطوة الثامنة وهي من النقاط المهمة للغاية، لا تتسرعي بالدخول في علاقة عاطفية أخرى.

تكميم المعدة بالتنظير الداخلي. يتضمن هذا الإجراء تثبيت غرز جراحية في المعدة لتقليل كمية الطعام والسوائل التي يمكن أن تحتفظ بها المعدة في آن واحد.

تؤخذ الكبسولات قبل الوجبات، وتخرج من الأمعاء مع البراز.

يؤدي هرمون الليبتين، الذي تفرزه الخلايا الدهنية، دوراً حيوياً في تنظيم الوزن، فهو يعزِّز الشعور بالشبع بعد تناول الكمية المناسبة من الطعام، وعندما يعمل هذا الهرمون عملاً طبيعياً، يرسل الجسم إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، ولكن عند حدوث مقاومة الليبتين، تتعطل هذه الإشارات، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن، وغالباً ما تتجمع الدهون في منطقة البطن، لذلك فإنَّ الحفاظ على توازن مستويات الليبتين يعدُّ أمراً أساسياً لتحقيق وزن صحي والحد من السمنة.

كوني على ثقة أن الطرف الآخر سيحاول مراراً وتكراراً إلقاء اللوم عليك وعلى تصرفاتك وأنها هي السبب وراء طريقة تعامله معه. توقفي! لا تصدقيه! أنت لست السبب!

عادة ما يوصي أخصائيو التغذية بالحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.

كلية مايو كلينك للدراسات على هذا الموقع العليا في العلوم الطبية الحيوية

الشوكولاتة الداكنة، الغنية بمضادات الأكسدة، تساعد في الحد والتقليل من التوتر عن طريق خفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وأيضاً رفع هرمون السعادة إذ أن للشوكولاتة الداكنة تأثير عاطفي بمجرد تذوق الشوكولاتة!